Você fica entediado com seu cereal matinal? Sente que está sempre comendo o mesmo café da manhã sem graça? Aqui estão 10 coisas fáceis que você pode adicionar ao seu cereal para melhorar o sabor ou a nutrição.



1. Leite Quente

cereal e leite morno

Foto de Kirby Barth



Uma variação do velho clássico irá aquecê-lo logo de manhã.

2. Mirtilos

cereais e mirtilos

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Esta fruta nutritiva irá adicionar um pouco de cor à sua refeição, ao mesmo tempo que estimula o seu sistema imunológico e aumenta a sua ingestão diária de fibras.

3. Amêndoas

cereal com amêndoas

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Adicione nozes para mantê-lo satisfeito por mais tempo.



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4. Chips de banana

cereal com banana seca

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Bananas secas adicionam crocância sem culpa.

5. Cranberries secas

cheerioes com craisins

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As frutas secas são uma ótima fonte de fibra que pode dar um impulso no seu dia.

6. Passas cobertas de iogurte

cereal com passas cobertas de iogurte

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Mime-se: delicie-se com passas cobertas de iogurte, ao mesmo tempo que obtém as fibras de que necessita.

7. Coco desfiado

farelo de passas com pedaços de coco

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Adiciona um pouco mais de sabor e doçura.

8. Iogurte

cereal e iogurte

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Coma isso, não aquilo: substitua os cereais pela granola do iogurte. Mesmo crocante, menos calorias.

9. Queijo cottage perfeito

farelo de passas com frutas e queijo cottage

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O queijo cottage é baixo em calorias, mas muito satisfatório. Faça um parfait para um café da manhã pronto para o biquíni.

10. Sementes de Chia

cereal com sementes de chia

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As sementes de chia são o novo 'alimento de TI'. Essas pequenas sementes são o superalimento dos astecas, maias e incas. Eles deveriam mantê-lo saciado por mais tempo e são ricos em ácidos graxos ômega-3, carboidratos, proteínas, fibras, antioxidantes e cálcio.