De acordo com a National Association for Migraine Disorders, apenas cerca de 30 por cento das pessoas que sofrem de enxaqueca identificam a comida como um gatilho . Um alimento identificado como um gatilho é aquele que desencadeia sintomas relacionados à enxaqueca em até 24 horas após o consumo, mais da metade do tempo em que o alimento é ingerido.



A Associação para Distúrbios da Enxaqueca identifica os seguintes alimentos como gatilhos comuns para dores de cabeça da enxaqueca (embora não se limite a esses alimentos), ' para lcohols como vinho , glutamato monossódico (também conhecido como MSG, encontrado em muitos molhos de soja e outros temperos salgados), cafeína, nozes, laticínios, ovos, trigo, adoçantes artificiais, sementes, cebolas e chocolates. '



vinho, álcool, vinho tinto, licor, suco

Foto cortesia de pixabay.com

A Association for Migraine Disorders defende que a remoção de todos esses alimentos de sua dieta não é realista. A associação aconselha a tentar uma dieta de eliminação em que você elimina todos os alimentos que você acredita que causam enxaqueca, sugerindo remover os alimentos por duas semanas e reintroduzi-los um de cada vez.



sorvete de baunilha é bom para você

Outra abordagem para determinar quais alimentos desencadeiam sua enxaqueca é manter uma lista de alimentos e monitorar seus sintomas depois de consumir um alimento que pode ser o gatilho. Outro método seria fazer o teste para certas alergias alimentares, embora ter uma alergia alimentar não signifique que esteja ligada à sua enxaqueca, isso determinaria sensibilidades específicas.

#SpoonDica: Alergias alimentares são um assunto complicado, aprenda a falar sobre alergias alimentares.

Se você está experimentando sintomas de enxaqueca atualmente, existem diferentes alimentos que você pode tentar comer para ajudar a reduzir esses sintomas de enxaqueca. Embora a Association for Migraine Disorders recomende outros métodos de tratamento Se você está sofrendo de enxaquecas graves, fale com seu médico.

1. Cafeína

café, expresso, cappuccino, chá, leite, café preto, café descafeinado

Christina Robinson



Embora algumas pessoas possam achar que a cafeína é o gatilho para enxaquecas, muitos outros acham que a cafeína funciona para ajudar a parar a enxaqueca. Se você tem enxaqueca, experimente 1 a 2 xícaras de café forte na primeira sensação dos sintomas.

você pronuncia o h na erva

2. Alimentos com amido

sushi, arroz

Sarah Silbiger

Alimentos como arroz, batata, biscoitos ou pão ajudará a suprimir os sintomas de náusea que você pode estar enfrentando devido à sua enxaqueca.

3. Gengibre

ginger_bacterial_wilt_11

Scot Nelson no Flickr

¼ de uma colher de chá de gengibre em pó misturado com água é um remédio comum para muitos sintomas da enxaqueca . A história sugere que o gengibre tem sido usado desde 1500 na Ásia para combater a náusea.

4. Bananas

doce, banana, leite, creme, chocolate, laticínios, doces

Katherine Baker

As bananas são ricas em magnésio, o que está comprovado relaxe os vasos sanguíneos e alivie a quantidade de dor de cabeça . As bananas também são ricas em potássio, essencial para equilibrar os níveis de eletrólitos.

5. Iogurte

leite, laticínios, creme, café, doce

Kathleen Lee

Apesar laticínios podem ser um gatilho para alguns, iogurte é rico em cálcio, o que pode ajudar a cuidar de uma dor de cabeça . Muitas enxaquecas podem ser desencadeadas devido aos baixos níveis de cálcio; o iogurte pode aumentar os níveis de cálcio, aliviando sua dor de cabeça.

6. Amêndoas

café, cereal, chocolate, doce

Stephanie Lee

Embora as nozes possam ser um gatilho, as amêndoas são rico com triptofano , um aminoácido que ajuda a liberar serotonina (também conhecido como a substância química que faz seu cérebro se sentir bem). Amêndoas também são ricas em magnésio o que ajuda a relaxar os músculos e vasos sanguíneos.

sorveteria de nitrogênio líquido em nova york

7. Melancia

melancia, doce, peixe, vegetal

Kathleen Lee

Às vezes, a enxaqueca pode ocorrer devido à desidratação. A melancia tem uma maré extremamente alta conteúdo que pode ajudar a eliminar alguns sintomas da enxaqueca. Além disso, sua luz no estômago significa que não vai promover os sintomas de uma dor de estômago.