Muitas pessoas dependem de bebidas energéticas e café para realizar as tarefas do dia-a-dia, mas não percebemos quanta cafeína estamos colocando em nossos corpos. Bebemos essas bebidas energéticas diariamente, mas quanta cafeína é demais? De acordo com a Mayo Clinic, devemos limitar nossa ingestão de cafeína em 400 miligramas por dia . Se você tiver essa quantidade ou mais, pode experimentar efeitos colaterais estranhos, como dores de cabeça, insônia, nervosismo, inquietação, dor de estômago e / ou batimento cardíaco acelerado .



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Embora os efeitos colaterais de ingerir muita cafeína sejam menos agradáveis, as pessoas adoram quando sua dose diária de cafeína atinge seu sistema, especialmente quando se trata de bebidas energéticas superdoces. Antes de sua próxima ida à loja, certifique-se de saber a quantidade de cafeína nas bebidas energéticas que você está ingerindo todos os dias.



#SpoonDica: a quantidade de cafeína em cada bebida foi encontrada em Cafeína Informer.

9 Mountain Dew Kickstart (69 mg por 12 fl oz)

Como se Mountain Dew normal não tivesse cafeína suficiente, eles lançaram uma bebida energética com ainda mais das coisas boas. Esta bebida energética tem a mesma quantidade de cafeína que um Pepsi Zero Sugar , por isso não ficará nervoso se beber apenas uma lata.

8 Amp Energy Original (106,5 mg por 12 fl oz)

Com um nome como 'Amp', você pensaria que essa bebida energética seria a mais forte da lista. No entanto, seus níveis de cafeína são na verdade bastante normais em comparação com outras bebidas desta lista (embora ainda tenha muita cafeína, não me entenda mal). Amp tem sobre o mesma quantidade de cafeína que barras de chocolate Awake , e muito açúcar para arrancar.



7 Red Bull (113,5 mg por 12 fl oz)

Red Bull está bem no topo desta lista em termos de cafeína. O que muitas pessoas não percebem é que tem a ver com o os mesmos níveis de cafeína de um grande mocha Frappuccino Starbucks . Então, em termos de ingestão diária de cafeína, não é tão alta quanto a quantidade de energia de 5 horas, mas ainda é muito alta lá.

6 Queimar (113,5 mg por 12 fl oz)

Burn Energy Drink tem um alto teor de cafeína por fl oz. Tem a mesma quantidade de cafeína duas latas de 12 onças de Mountain Dew Soda , embalando mais cafeína em uma quantidade menor de líquido.

5 Nós (120 mg por 12 fl oz)

Nos Energy Drink tem um nome interessante, mas contém a mesma quantidade de cafeína que Full Throttle. Também tem a mesma quantidade de cafeína como um Frappuccino engarrafado da Starbucks , então beba com sabedoria.



Quatro. Full Throttle (120 mg por 12 fl oz)

Full Throttle soa intenso para uma bebida energética, certo? Mas não contém tanto ponche de cafeína quanto algumas das outras bebidas desta lista. Equivalente a duas latas de 20 onças de Pepsi , tem uma tonelada de cafeína.

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3 Energia de monstro (120 mg por 12 fl oz)

Conhecida por sua lata preta e verde icônica, as bebidas Monster Energy não são nenhuma piada. A quantidade de cafeína em um é quase equivalente a dois pacotes de Crystal Light Energy e lhe dará uma sensação de cafeína se você beber demais.

dois. Rockstar Punched (180 mg por 12 fl oz)

Entre toda a cafeína e açúcar nesta bebida, você definitivamente se sentirá mais acordado depois de tomar um Rockstar. A quantidade de cafeína na Rockstar é igual a cerca de quatro Arizona Black Iced Teas . Ai!

1 Energia de 5 horas (200 mg por porção)

O 5-Hour Energy tem de longe a maior quantidade de cafeína do que qualquer bebida energética desta lista. Uma porção de energia de 5 horas é praticamente a mesma quantidade de cafeína que um grande Americano da Starbucks. É uma quantidade extrema de cafeína para ingerir em tão pouco tempo. Beber um desses é cerca de metade da quantidade diária de cafeína recomendada, então beba com sabedoria.

Ao consumir bebidas energéticas, lembre-se de beber com responsabilidade e limitar a ingestão diária de cafeína a 400 mg ou menos. Também tenha em mente que escolher uma bebida energética é mais do que apenas o teor de cafeína. Pense também na quantidade de açúcar existente e considere quais ingredientes você colocará em seu corpo. E só porque uma bebida pode parecer que não contém tanta cafeína, não significa que você deva beber mais de uma!